[...] mi się, że dotychczas zawsze go napinałam. W sumie to dopiero teraz widzę jak ważne jest przy treningu skupienie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa i gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bfa6b1217aa46bc968d011ed07aab28.png
[...] siły i smętnie zawisłam na przedramionach, więc plankiem to to nie było. Tak już mam, że bez lustra się nie umiem ustawić }:-((. + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: surowa marchew, kalafior, kapusta, ogórek +łyżeczka żelatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0341654ec2bc4981872a5b5d95ae1812.png
[...] wzięcia udziału w konkursie. Zaczynam łapać o co chodzi, a o co chodzić nie powinno:) Miska Pooooliczonaaa!:) Suplementacja tran, wapń, cynk, magnez, wit. D, wit. B6 herbata zielona, yerba mate warzywa na każdy posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85dfd3669a64692840e65f1adf6cfc4.png Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-03-19 20:44:52 Zmieniony [...]
[...] tego na co miałam ochotę:) Jedynym problemem była akcja "wzdęcia ciąg dalszy" - brzuch jak w ciąży spożywczej. Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abecf0cf3ff445ed823dcffe3825aa0f.png ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
[...] dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal w czarnej d**ie#-P Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/15/9058ab926f6b43799bfb226eaafbf232.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-15 19:13:49
PODSUMOWANIE TYGODNIA Tydzień mi minął na treningach z piłką (pon śr i pt) z obciążeniem takim jak ostatnio, więc nie wklejam. Jadłam czysto, jestem zadowolona. Piję przefiltrowaną wodę, herbatę zieloną, czasem soki warzywno-owocowe prosto z sokowirówki. Kawa 1-2 dziennie - nie mogę się odzwyczaić. Zamówiłam yerbę :-) Nie jem żadnych supli. [...]
[...] nad techniką. burpee challenge x 28 ciężko idzie, na dwa razy robiłam i dobrze, że w ramach rozgrzewki bo później to ja ledwo co się rozciągałam. tran z dorsza kawax2, zielona herbata, mięta, wodax2 papryka zielona, czerwona cebula, pomidor, ogórek, sałata, bazylia świeża, brokół Miska 135,200,80 Dziś weszłam na wagę, ponad kilogram [...]